צילום: ממקורות פתוחים
תזונאים מדברים על תיבול פופולרי שיכול להגדיל מאוד את תכולת הקלוריות של כל מנה.
תבלינים יכולים לשנות את הערך התזונתי של המנה, להוסיף במהירות קלוריות, שומן ומלח. תזונאים אומרים שניתן להשתמש בתיבול במידה, כותב היום. אבל אומרים שיש את התבלין מספר 1 שאתה צריך להימנע ממנו אם אתה שומר על המשקל שלך.
התזונאית ליסה יאנג המליצה לוותר על מיונז אם אתה רוצה לרדת במשקל. היא אמרה שמיונז עשיר בשומן ובקלוריות, מה שהופך אותו לתבלין הכי פחות בריא עבור אלה שמנסים לרדת במשקל.
התזונאית נטלי ריזו הוסיפה כי מיונז מכיל גם כמויות משמעותיות של שומן רווי.
כמה קלוריות יש במיונז
לפי ה-USDA, כף אחת של מיונז מכילה 94 קלוריות ו-10 גרם שומן, כולל 1.6 גרם שומן רווי.
למה מיונז מזיק
מחקרים הראו שאכילת כמויות גבוהות של שומן רווי קשורה לעלייה במשקל. בנוסף, שומנים אלו יכולים להגביר את רמות הכולסטרול ה"רע", מה שמגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם.
איגוד הלב האמריקאי הזהיר שיותר מדי קלוריות מכל מקור עלולות להוביל לעלייה במשקל.
מה ממליצים תזונאים
יאן ציינה שאם אתם אוהבים מיונז, אכלו אותו במתינות והגבילו את צריכתם של תוספים שומניים אחרים.
ריזו הוסיף כי למיונז מספיקה בדרך כלל כף אחת.
"לפעמים אולי צריך קצת יותר מהמנה המומלצת, וזה בסדר, אבל אל תעשי את זה בכל פעם", הזהירה.
