צילום: ממקורות פתוחים
לדבש יש אינדקס גליקמי נמוך יותר מאשר סוכר, ולכן הוא אינו מעלה את רמות הגלוקוז בדם באותה מהירות
דבש בתזונה עשוי לעזור לגוף לווסת את רמות הסוכר בדם בצורה יעילה יותר. שינויים אלו קשורים לירידה ברעב, אשר עשוי בסופו של דבר לקדם ירידה במשקל. אתר הבריאות מדווח על כך.
כיצד דבש משפיע על הירידה במשקל?
מפחית את התשוקה לאוכל
איגוד הסוכרת האמריקאי מייעץ שכאשר רמות הגלוקוז בדם עולות בחדות, כך גם התיאבון שלך עולה. זה יכול להקשות על שמירה על משקל אופטימלי.
לדבש יש אינדקס גליקמי נמוך יותר מאשר לסוכר, ולכן הוא אינו מעלה את רמות הגלוקוז בדם כל כך מהר.
רמות סוכר יציבות יותר בדם אומרות שסביר יותר שתרגיש שובע ופחות מתפתה להגיע לחטיפים עתירי קלוריות.
עוזר לגוף לעבד שומנים טוב יותר
בקרת משקל היא יותר מסתם ספירת קלוריות. דבש יכול לעזור לגוף לעבד ולהשתמש בשומנים בצורה יעילה יותר.
מחקר שפורסם באתר Frontiersin מצא שדבש יכול לעזור להפחית את הצטברות השומן בכבד ובבטן. זה יכול גם להסיר שומן מהדם, להפחית טריגליצרידים וכולסטרול.
הגוף ישרוף קלוריות בצורה יעילה יותר
אינסולין הוא הורמון המסייע לתאים להשתמש בסוכר לאנרגיה במקום לאגור אותו כשומן. כאשר התאים כבר לא מגיבים טוב לאינסולין, מתרחשת תנגודת לאינסולין – הגוף מייצר יותר אינסולין כדי לפצות.
עודף אינסולין יכול לגרום לך לאגור יותר שומן ולהקשות על הירידה במשקל.
דבש יכול לעזור לשפר את תגובת התאים שלך לאינסולין, כך שהגוף שלך ישרוף יותר קלוריות.
איך לאכול את זה נכון
דבש בדרך כלל בטוח למבוגרים ויכול לעזור בירידה במשקל, אך הוא עדיין מקור לסוכר. לכן, זכור את הדברים הבאים:
- אם אתה כולל דבש, עשה זאת רק כתחליף לממתיקים אחרים, לא כתוספת.
- כף דבש מכילה כ-64 קלוריות ו-17 גרם סוכר. לכן, תמיד למדוד את הכמות לפני הצריכה.
- הימנע מדבש מעורבב עם תוספת סוכר (בדוק את התווית למרכיבים)
- דבש עובד הכי טוב בשילוב עם תזונה מאוזנת, פעילות גופנית סדירה ושינה טובה.
